Volet Croissance personnelle

Julie Tremblay Potvin

Rédactrice Web et conseillère en mieux-être

Enfin les vacances!  À l’heure où j’écris c’est lignes, je suis moi-même au tout début d’une première semaine de vacances et je jubile (!!!). En fait, je ressens un mélange de relâchement (un livre et un hamac, please!) et de frénésie (plein de temps pour plein d’activités, yé!). Est-ce la même chose pour vous?

Hier, j’ai écrit une longue liste de tout ce que je voulais faire en vacances. Évidemment, impossible de tout faire ça en une petite semaine. Même en deux. Au diable la liste, j’ai décidé que mis à part un weekend en famille et une nuit en camping, mes vacances seraient dédiées à l’inspiration du moment, au plaisir, au ressourcement, à la nature, à l’amitié et… à l’oxygénation du corps et de l’esprit : l’exercice.

Vivre une vie active, saine, colorée et lumineuse est mon souhait le plus cher. J’essaie de refléter ça dans mon quotidien et je suis déjà passablement active dans la vie (j’allais écrire de nature, mais ça n’a pas toujours été le cas). Comme tout le monde, j’ai généralement de bonnes intentions, mais mon horaire chargé ne me permet pas toujours de sortir mon vélo ou de partir en randonnée. Il y a donc plusieurs raisons pour lesquelles je veux (j’ai hâte) booster mes minces 11 jours de vacances à l’exercice.

Bonne humeur assurée
Les endorphines, vous connaissez? Cette hormone « du bonheur » naturelle est libérée par le cerveau pendant et après l'exercice physique. Elle entraîne un état d'euphorie, de spiritualité, de puissance, de grâce, de déplacement sans effort, de vision momentanée de la perfection, de flottement dans l'irréel. Wow, c’est presque poétique, hein? J’ai pris ça ici. Les coureurs de fond parlent d'extase. Et cet état persiste après l'arrêt. C’est exactement comme ça que je veux me sentir en vacances, pas vous? Et pensez-y, bouger en famille avant de faire plusieurs heures de route pourrait agir à titre d’antidote aux chicanes!

Respirer
Le rêve : commencer chaque journée de l’année avec une petite marche au soleil, une randonnée de vélo ou de patin dans l’air frais du matin. Ah! Le calme, le bord de l’eau, les rues tranquilles. Du temps pour respirer et laisser aller mes pensées. La réalité : la plupart du temps, les matins son pressés. Le Gym après le boulot, c’est bien pratique, mais ça ne remplace pas le plein air. En vacances, comme il n’y a théoriquement pas d’horaire, je peux me payer le luxe de ce petit rituel tellement agréable… et plus reposant qu’une heure supplémentaire de sommeil.

Adopter de bonnes habitudes pour l’année
Je ne sais pas pourquoi la plupart des gens décident de se mettre en forme dans la folie furieuse de la rentrée. S’il y a un temps de l’année où on a le temps d’essayer de nouveaux sports et de découvrir des activités qui nous plaisent, c’est bien en vacances! C’est aussi le meilleur moment d’instaurer une « routine d’entraînement » qui colle à notre rythme naturel : Avez-vous tendance à avoir envie de bouger le matin, le jour ou le soir? Êtes-vous adepte d’un sport en particulier ou plutôt fan de diversité? En vacances, on a du temps et de l’espace dans notre tête pour créer une habitude. Une fois les vacances terminées ce sera plus facile de continuer si l’habitude est déjà créée.

… et pour la vie!
Vivre une vie saine et active entraîne une multitude d’effets positifs sur notre santé, mais aussi sur notre humeur, sur notre confiance en nous, notre concentration, notre niveau de stress. Et c’est aussi vrai pour les enfants. Bouger, ce n’est pas seulement courir, suer et faire des redressements assis. C’est aussi jouer dans l’eau, se lancer la balle, faire une partie de tag dans la cour arrière, aller au dépanneur en vélo, découvrir une ville ou un site touristique à pied. On dit que pour qu’un enfant aime les légumes, ses parents doivent avoir un jardin. Vous voulez qu’ils soient actifs et en santé? Bougez avec eux! Après tout, retrouver son cœur d’enfant, c’est aussi ça, les vacances!

Relever un nouveau défi
Cet été, j’ai décidé de rayer un point sur ma liste de « rêves » (que vous trouverez sur mon blogue) : participer à une course à pied. Je n’irai pas pour le marathon la première année, mais le 10 kilomètres me semble un premier défi stimulant et raisonnable. Je profiterai donc de mes vacances pour me remettre à la course (délaissée depuis plusieurs années) et commencer mon entraînement. La cerise sur le sundae : mon amoureux et un ami m’accompagneront dans ce défi (et dans l’entraînement). L’exercice nous permettra aussi de partager des moments de qualité! Un point de plus.

Pas de secret!
Je ne vous cacherai pas qu’il y a aussi les raisons classiques comme être le moindrement à l’aise en bikini et compenser les excès de vin, de bière et de bonne bouffe qui viennent avec les vacances. Mais quand j’y pense bien, toutes ces raisons se résument à une seule : me sentir bien dans ma tête et dans mon corps. Au meilleur de ma forme, physiquement et intellectuellement. Je sais que c’est une préoccupation pour plusieurs et j’ai même mis sur pied le défi « en meilleure forme pour l’été » pour aider mes lectrices à y arriver.

Je sais, je sais, je suis vendue à l’exercice. Et qui dit vendue dit vendeuse. J’ai terriblement envie que vous partagiez mon enthousiasme pour les endorphines. Alors, que vos vacances soient réglées au quart de tour ou que vous teniez justement à ne rien prévoir, je vous dis : à vos espadrille, toutes!

Et surtout, je vous souhaite de très bonnes vacances, reposantes et énergisantes à la fois!
Passez me saluer ici si le cœur vous en dit!

Julie Tremblay Potvin
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Julie Tremblay-Potvin est une rêveuse… qui agit aussi. Elle est une rédactrice Web, une conseillère en mieux-être et une instructrice de Pilates et de yoga passionnée de la vie, de développement personnel, d’alimentation santé et de mise en forme dans un cadre sain et équilibré. Elle construit sa vie rêvée et blogue sur comment vous pouvez aussi y arriver : www.riendemoins.com